まずは骨盤
産後すぐに運動はできませんよね。っていうか、やっちゃだめです！
産後は無理をして動きすぎたり、重い物を持ったり、足を踏ん張るような姿勢をしたりすると骨盤に負担をかけることになりますのでまずは無理をしないで産後の体の回復を最優先にして下さい。
産後は横座り、足を組むことは避け、姿勢を正して座る様にし、座るときにお尻のお肉をなるべく手で中央に寄せるようにして座るようにしてみましょう。
簡単に思いますが、猫背の私にとっては非常にツライ！
しかも、お尻のお肉をなるべく中央に寄せるようにして座るって！！
案外難しいんですよ！やってみてください！
元々筋力のある人、基礎代謝の高い人、お母さんの年齢が若いなどは特に努力をしなくても自然に元の体重に戻るという場合も多いです。
でもそんな人でも体重は元に戻ったのに体型が戻らない、という人も多いのです。
まさしく私がそう！！ずっと運動してたので、筋力はあるのですが、体型が戻らない！！
実はそういう場合は体脂肪率を計ると妊娠前より体脂肪率が増えた場合が多いようです。
これもそう！！体脂肪測る体重計に遊びで乗ってみたら・・・
オーマイガーッ！！何、この数字？！って感じでした！
産後何の努力もしていないのに、体重が元に戻ったという方も安心してばかりはいられません。
まずは、産後インナーを買って、ずっと身に付けてみましょう！
下腹部から胃のあたりまで引き締めるのがベスト！
ウエストニッパー ウエストから胃にかけてのシェイプに最適。体調に合わせてパワーを調節できます。
おなかトレーニングボトム歩くたびに腰がひねられることで、腹斜筋の働きが活発になり、すっきり引き締まったおなかへとシェイプアップ！
まずは開いた骨盤を戻すことから始めましょう！！
